Methode

Methode om je zelfbeeld te verbeteren.

 

Na 7 of 8 sessies zal je zelfbeeld beter zijn. Gegarandeerd. We meten dit op basis van een wetenschappelijke methode. Net als dat de hele methode een wetenschappelijk bewezen en heel bekende methode is.

 

De indeling zal ongeveer als volgt zijn:

Sessie 1

We maken met elkaar kennis en lopen een vragenlijst door. De Rosenberg Self-esteem Scale. Zo hebben we een duidelijke 0-meting.

Sessie 2

We stellen het negatieve zelfbeeld vast en kijken naar de achtergrond ervan. Daarnaast beginnen we met nadenken over positieve eigenschappen.

Sessie 3

We gaan verder in op de positieve eigenschappen.

Sessie 4

In deze sessie gaan we aan de slag met deze positieve eigenschappen. We leren 2 methoden: imaginatie en zelfspraak

Sessie 5

We gaan meer in op het echt voelen van de positieve eigenschappen en zetten daar lichaamshouding en gezichtsuitdrukking bij in.

Sessie 6

We gaan het gevoel koppelen aan je favoriete muzieknummer. Op verschillende manier proberen we een overgang te creëren van het ene gevoel naar het andere aan de hand van deze muziek.

Sessie 7

Toepassen van de methode bij verschillende triggers.

 

Sessie 8

De training wordt geevalueerd en afspraken gemaakt voor de toekomst. De Roesenberg Self-esteem Scale wordt ingevuld en de resultaten vergeleken.

Kennismaken?